Meridianübungen für den Spätsommer – Magen und Milz

Der Spätsommer ist die Zeit des Elements Erde. Diesem Element werden die Organe Magen und Milz zugeordnet. In diesem Blogartikel zeige ich dir zwei Meridianübungen für diese Jahreszeit – Übung für den Magenmeridian und Übung für den Milzmeridian.

Magen

Nach der Organuhr ist Magen zwischen 7 und 9 Uhr aktiv, seine Ruhephase ist zwischen 19 und 21 Uhr, im Jahreskreis ist dieses Organ im Monat Oktober abgeschwächt.

Farbe: gelb, Element: Erde, Polarität: Yang, Energiezentrum: Solarplexuschakra

Der Meridian verläuft von einem Punkt unter dem Auge bis zum zweiten Zeh (auf beiden Seiten des Körpers).

Übung für den Magen-Meridian

  • im Fersensitz, die Hände liegen frei auf den Obernschenkeln
  • die Hände zusammenfalten, die Finger verschränken
  • mit Einatmen Arme durchstrecken und nach oben zum Himmel führen
  • in der Position ein paar Atemzüge verweilen und probieren mit jedem Atemzug beim Einatmen die Arme noch mehr zum Himmel zu dehnen (ohne den Nacken zu verspannen)

Milz

Nach der Organuhr ist die Milz zwischen 9 und 11 Uhr aktiv, ihre Ruhephase ist zwischen 21 und 23 Uhr, im Jahreskreis ist dieses Organ im Monat September abgeschwächt..

Farbe: gelb, Element: Erde, Polarität: Yin, Energiezentrum: Solarplexuschakra

Der Meridian verläuft vom großen Zeh bis zu den Achselhöhlen (auf beiden Seiten des Körpers).

Übung für den Milz-Meridian

  • im Fersensitz, die Unterschenkel auseinander, der Po ist zwischen den Füssen
  • sich langsam nach hinten dehnen (mit Hilfe der Hände oder Ellbögen)
  • wenn Rücken und Schultern auf dem Boden liegen, die Arme durchstrecken, Hände zusammenfalten und die Finger so verschränken, dass die Handflächen zum Kopf zeigen
  • ein paar Atemzüge in der Position verweilen – solange es angenehm ist

Viel Spaß und Freude beim Üben!

Alle 12 Meridianübungen kannst du
bei meinem Workshop lernen:

Simona Hansal
Als Luna Yoga® Lehrerin inspiriere ich Frauen, ihren eigenen Rhythmus zu finden, ihn zu spüren und im Einklang mit ihm zu üben und auch zu leben. Meine Kurse und Workshops gebe ich in Tulln an der Donau.

Mehr über mich erfährst du hier.

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