Meridianübungen für den Sommer – Perikard und Dreifacher Erwärmer

Der Sommer ist die Zeit des Elements Feuer. Diesem Element werden die Organe Perikard (Herzbeutel, Kreislauf) und der Dreifache Erwärmer (energetisches Organ, zuständig für die Thermoregulation im Körper ) zugeordnet.

Perikard (Herzbeutel)

Nach der Organuhr ist Perikard zwischen 19 und 21 Uhr aktiv, seine Ruhephase ist zwischen 7 und 9 Uhr, im Jahreskreis ist dieses Organ im Monat Juli abgeschwächt.

Farbe: rot, Element: Feuer, Polarität: Yin, Sinnesorgan: Zunge, Geschmack: scharf, Energiezentrum: Herzchakra

Der Meridian verläuft von der Brustwarze bis zum Mittelfinger (auf beiden Seiten des Körpers).

Übung für den Perikard-Meridian (Herzbeutel)

  • im Schneidersitz, die Pobacken zur Seite schieben, um gut auf dem Boden sitzen zu können
  • Arme kreuzen, rechte Hand auf das linke Knie, linke Hand auf das rechte Knie
  • Mittelfinger auf die Nägel der Zeigefinger legen
  • der Rücken ist gerade, der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, die Schultern sind frei
  • ein paar Atemzüge in der Position verweilen, den Atem frei fließen lassen

 

Dreifacher Erwärmer (energetisches Organ)

Nach der Organuhr ist der 3-fache Erwärmer zwischen 21 und 23 Uhr aktiv, seine Ruhephase ist zwischen 9 und 11 Uhr, im Jahreskreis ist dieses Organ im Monat August abgeschwächt..

Farbe: rot, Element: Feuer, Polarität: Yang, Sinnesorgan: Zunge, Energiezentrum: Wurzelchakra, Sexualchakra, Solarplexuschakra

Der Meridian verläuft vom Ringfinger bis zu den Augen (auf beiden Seiten des Körpers).

Übung für den dreifachen-Erwärmer-Meridian

  • im Schneidersitz, die Pobacken zur Seite schieben, um gut auf dem Boden sitzen zu können
  • Arme kreuzen, rechte Hand auf das linke Knie, linke Hand auf das rechte Knie
  • Mittelfinger auf die Nägel der Ringfinger legen
  • mit dem Kopf in die Vorbeuge gehen, einen runden Rücken machen
  • ein paar Atemzüge in der Position verweilen, den Atem frei fließen lassen

Bei beiden Übungen kann man mehrmals ausführen, wobei man die Beine und die Arme immer andersherum kreuzen kann – das ergibt insgesamt vier Varianten.

Viel Spaß und Freude beim Üben!

Alle 12 Meridianübungen kannst du
bei meinem Workshop lernen:

Simona Hansal
Als Luna Yoga® Lehrerin inspiriere ich Frauen, ihren eigenen Rhythmus zu finden, ihn zu spüren und im Einklang mit ihm zu üben und auch zu leben. Meine Kurse und Workshops gebe ich in Tulln an der Donau.

Mehr über mich erfährst du hier.

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