YONI MUDRA – Siegel der Göttin

In meiner Yoga Praxis verwende ich gern Mudras. Mudras sind Gesten, die mit Händen und Fingern geformt werden und die Energie im Körper lenken können.

YONI MUDRA – Siegel der Göttin

Meine Lieblingsmudra ist die YONI MUDRA, bekannt auch als Siegel der Göttin. Diese Mudra stärkt die Gebärmutter, bringt Wärme ins Becken, unterstützt den Energiefluss im Körper, fördert innere Ruhe und Konzentration. Durch das Verschränken der Finger harmonisiert sie auch beide Gehirnhälften.

Und so geht das:

  • eine angenehme Position im Sitzen einnehmen
  • die Hände zusammenfalten und Finger verschränken
  • Zeigefinger verbinden und parallel nach unten austrecken
  • Daumen verbinden und parallel nach oben austrecken

So entsteht die Form einer Gebärmutter.

Yoni MudraDie Hände in den Schoss legen, Augen zumachen, die Aufmerksamkeit nach innen richten. Ein paar Atemzüge in der Position verweilen und ganz bei sich selbst bleiben.

Diese Mudra kann Frau in der Schwangerschaft üben, um den Kontakt mit ihrem Baby vertiefen zu können. Sehr angenehm wirkt die Mudra auch während der Menstruation, im Wechsel oder bei Unterleibsbeschwerden wie Zysten, Myome, Polypen, Endometriose usw. Ich übe sie gern auch als eine kleine Pause zwischendurch, wenn ich mir mehr Klarheit und Konzentration in meinem Alltag wünsche.

Mehrere Übungen, die das Becken und weibliche Organe mit Wärme versorgen, kannst du in meinen fortlaufenden Kursen oder bei meinem Workshop Luna Yoga und Beckenkraft kennenlernen:

Simona Hansal
Als Luna Yoga® Lehrerin inspiriere ich Frauen, ihren eigenen Rhythmus zu finden, ihn zu spüren und im Einklang mit ihm zu üben und auch zu leben. Mein Schwerpunkt sind Beckenübungen für ein warmes, wohliges Gefühl im Becken, Frauenzyklus und Frauengesundheit.

Mehr über mich erfährst du hier.
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